Омоложение организма: как поправить здоровье и продлить жизнь на 15-20 лет

Приветствую вас, уважаемые читатели на нашем блоге. Вероятно, вас заинтересовала тема — омоложение организма, поскольку заглянули на эту страницу. Вы правильно сделали — здесь найдете много интересного.

Почему люди стареют? Можно ли как-то замедлить этот процесс?

Есть такое понятие, как «физиологиче­ский возраст», что оно означает? Какие на сегодняшний день существуют способы омоложения организма? Старение человека — процесс, запрограммированный природой, но скорректированный на­следственностью и образом жизни.

Если мы посмотрим определение термина «старение», то увидим, что «Старение человека, как и старение дру­гих организмов, — это биологический процесс постепен­ной деградации частей и систем организма человека и по­следствия этого процесса.

Тогда как физиология процесса старения аналогична физиологии старения других млеко­питающих, некоторые аспекты этого процесса, например, потеря умственных способностей, имеют большее значе­ние для человека. Кроме того, большое значение приоб­ретают психологические, социальные и экономические эффекты».

В основном процессы старения происходят в организ­ме человека на клеточном уровне. Внутри клетки, а имен­но — в генетическом коде ДНК (2-спиральная дезоксири­бонуклеиновая кислота) накапливаются ошибки, которые передаются новым клеткам при делении предыдущих.

Вследствие этого появляются не дифференцированные клетки, теряющие способность выполнять свои функции. При этом некоторые перерождаются в раковые. Биохими­ческие реакции в организме все больше отклоняются от нормы.

В организме накапливаются токсины, в том числе ядовитые белки, которые приводят к развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и прочие.

Сбой в работе клеток эн­докринной системы ведет к развитию сахарного диабета, нарушения процесса восстановления костной ткани — к остеопорозу, нарушения в выделительной и гормональ­ной системах — к аденоме предстательной железы.

Дис­баланс синтеза ферментов и гормонов способствует вос­палительным процессам, в том числе внутри сосудов, что приводит к прогрессированию атеросклеротического про­цесса, появлению тромбов в местах воспалительных из­менений сосудов и, как следствие, к риску возникновения инфарктов, инсультов.

Можно ли как-то замедлить этот процесс?

Правильнее будет построить вопрос так: «Как от­срочить, отдалить наступление старости?» Увы, програм­му, заложенную в нас природой, мы пока существенно из­менить не можем. Хотя генетики и делают первые успешные шаги в этом направлении. Но с помощью здорового образа жизни, правильного питания процессы старения возможно замедлить.

Существует такое понятие, как «физиологиче­ский возраст”, что оно означает?

Понятие это довольно условное. Физиологический возраст оценивается по состоянию различных систем ор­ганизма — гормональной, сердечно-сосудистой, нервной и других — по отношению к возрасту хронологическому (ука­занному в паспорте).

Так, лицо в тридцатилетием хроноло­гическом возрасте может быть физиологически намного старше. Или пятидесятилетний человек может по состоянию своих органов и систем соответствовать физиологическому уровню тридцатилетнего. Оценивают физиологический воз­раст всесторонним медицинским обследованием, специ­ально разработанными тестами.

Поскольку успехи медицинской науки, рост сознательно­сти людей и внимательное отношение к своему здоровью растут во всем мире от года к гаду, население многих стран физиологически молодеет. Качество жизни улучшается, ее продолжительность увеличивается.

При этом количество лиц пожилого и старческого возрастов на всей планете уве­личивается, что дает основание социологам говорить о ста­рении населения, имея в виду возраст хронологический.

Какие на сегодняшний день существуют спо­собы омоложения организма?

 

Способы омоложения хирургического порядка сле­дующие:

• пересадка органов и тканей, замена изношенных орга­нов на новые, как от доноров, так и выращенные искус­ственно;
• использование различных корректоров и стимуляторов — медикаментозных или физических, например кардио­стимулятора (водителя ритма сердца).

Но, конечно, читатели в первую очередь захотят узнать о методах, так сказать, «естественного» свойства. Такие тоже существуют. Но их правильнее называть не омолаживающи­ми, а продлевающими полноценную жизнь. Некоторые из та­ких методов эффективнее хирургических.

Однако, прежде чем мы перейдем к описанию таких естествен­ных способов, давайте посмотрим на вопрос продления жизни немного с философской позиции, что поможет нам лучше осознать необходимость или возможность их исполь­зования.

В понимании сохранения здоровья нередко имеют место крайности. Некоторые считают, что организм следует за­калять и нагружать максимальными физическими нагруз­ками. Опыт известных спортсменов говорит об обратном.

Большинство атлетов страдает различными заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Нередко они становятся инвалидами еще в трудоспособном возрасте, задолго до наступления пенсионного возраста.

Другая крайность — всячески оберегать себя, вести как можно более спокойный и однообразный образ жизни. Ино­гда такие «премудрые пескари» доживают до глубокой ста­рости, если их не проглотит «щука» в виде ожирения, гипо­динамии, которые опять-таки приводят к серьезным заболе­ваниям.

Вывод понятен: долго жить имеет смысл, если жизнь на­сыщена интересными событиями, творчеством, сознанием, что приносишь пользу другим. Но такой образ жизни предпо­лагает определенные эмоциональные и физические нагруз­ки.

И если эти нагрузки не предельные, они способствуют от­далению старости. И тут от философии мы сразу переходим к практическим советам.

Геропротекторы

Ученые мира разработали применение новых препаратов для омоложения организма. Главные из них:

Антиоксиданты

Освобождают наш организм от вредного влияния свободных радикалов, количество которых увеличивается при неблагоприятных условиях.

Регуляторы метаболизма

Улучшают обменные процессы, способствуя оздоровлению организма, укреплению иммунитета, профилактике онкологических, инфекционных и соматических заболеваний.

Биогенные стимуляторы

Обеспечивают укрепление иммунитета, активацию обменные процессов и процессов регенерации клеток

Регуляторы сигнальных источников

Благотворно воздействуют на все органы и системы человеческого организма, отвечающие за рост и жизнедеятельность клеток

Энтеросорбенты

Обволакивают и выводят вредные шлаки и токсины, накапливающиеся в организме, способствуя тем самым оздоровлению внутренних органов и систем.

Сенолитики

Актитвно способствуют умерщвлению и выводу непригодных клеток, защищая организм от вредного воздействия и развития онкологических новообразований.

Адаптогены

Приспосабливают организм к противодействию стрессам, радиации, развития вредных клеток и токсинов.

Практические реко­мендации по омоложению организма

Совет 1-й: следите за своим здоровьем посто­янно, но без крайностей

Проходите плановые медицинские обследования (в том числе диспансеризацию, материал о которой был опублико­ван в предыдущих материалах). Особенно важно, если у вас уже имеются проблемы со здоровьем. Вы­полняйте советы врачей, не занимайтесь самолечением.

Совет 2-й: ведите активный образ жизни

Поддерживайте свою физическую форму на должном уровне. Больше гуляйте, проходите не менее 5 километров в день (ежедневно) на свежем воздухе. Это можно совмещать с выходами в магазины, на рынок и так далее.

Оказывайте посильную помощь своим близким, друзьям, соседям. Ощу­щение своей полезности и доброта к людям принесут вам положительные эмоции.

Сейчас многие активные пенсионе­ры не сидят сложа руки:

• занимаются скандинавской ходьбой;
• принимают участие в работе советов ветеранов;
• присоединяются к группам походов выходного дня;
• участвуют в благотворительных акци­ях в детских домах и больницах.

Советуем заниматься посильными и регулярными работами на садовых участках, осуществляйте процесс «погружения» в природу, любуйтесь ее красотами.

Если в силу сложившихся обстоятельств вы проводите большую часть времени дома, не забывайте делать физиче­ские упражнения, хотя бы даже самые легкие и несложные:

• подъемы и опускание рук;
• повороты туловища влево-впра­во;
• круговые движения головой, руками, туловищем;
• присе­дания;
• легкий бег на месте.

Это все, что вам доступно, без сильного напряжения. Делать такие упражнения следует несколько раз в течение дня. Кардиологи Канадского университета Альберты в го­роде Эдмонтоне провели исследование и пришли к выводу, что люди, которые пережили инфаркты, ишемию или инсульты, могут максимально продлить свою жизнь, если будут со­вершать минимальные движения каждые двадцать минут.

Они установили, что даже периодические прогулки по комнате могут помочь потратить около 770 килокалорий в день. Ученые напомнили, что отсутствие физической активности приводит к накоплению в организме холестерина.

Но холестерин не придется «выгонять» из организма, если он не будет накапли­ваться в избытке из-за жирной и высококалорийной пищи. И здесь мы должны сказать о правильном питании.

Совет 3-й: соблюдайте диету

Вряд ли найдутся такие, кто не знает, что животные жиры приводят к повышению «вредного» холестерина в крови и сосудах, а растительные жиры и масла снижают его коли­чество. Из этого следует вывод: надо снижать удельный вес пищи животного происхождения в пользу пищи раститель­ной.

Но в мясе содержатся белки, без которых обойтись трудно и даже вредно. Ведь белки восстанавливают не толь­ко все оболочки клеток, все мышцы организма, но и клетки мозга, а также участвуют во многих физиологических про­цессах организма.

Мясо с успехом можно заменить рыбой, орехами, блюдами из бобовых культур, содержащих расти­тельные белки. В зрелом возрасте употребление жирной и высококалорийной пищи заметно ускоряет развитие бо­лезни Альцгеймера и увеличивает шансы ее появления у но­сителей опасных мутаций в генах, связанных с этой нейродегенеративной патологией.

Отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, которые могут привести к инфаркту или инсульту, связано не только с количеством холестерина. С возрастом сосуды теряют свою эластичность.

Изменения давления приво­дят к тому, что в сосудах появляются микроповреждения, начинаются воспалительные процессы. Именно в этих местах формируются холестериновые бляшки, которые способны нарастать, как мокрый снег на снежный ком, и закупорить сосуд.

Для профилактики повторной закупорки сосудов после перенесенных инфарктов и инсультов рекомендуется при­менять препараты из группы дезагрегантов, например тромбо АСС. Основу таких препаратов составляет ацетилсалици­ловая кислота.

Обладая некоторым противовоспалительным действием, тромбо АСС также тормозит развитие воспале­ний. Здесь следует вспомнить о таком лекарственном рас­тении, как лабазник вязолистный (таволга).

Народные средства для омоложения

Таволга содержит не только природные аналоги ацетил­салициловой кислоты, но и мощный биофлавоноид — диги­дрокверцетин, который улучшает эластичность сосудов, что, в свою очередь, понижает артериальное давление у пациен­тов с гипертонией. Ежедневная чашка чая из настоя таволги вполне может быть равноценна по действию дезагреганту.

Флавоноиды известны более столетия. В 1990-х годах уда­лось установить, что эти микроэлементы обладают антиоксидант­ными свойствами и снижают риски раковых заболеваний. Теперь же ученые получили убедительные доказательства и того, что эти вещества защищают сосуды сердца человека.

Дигидрокверцетин — не единственный полезный биофла­воноид. В чайном листе содержится рутин, в ягодах — антоцианы. Особенно полезны антоцианы синих ягод и овощей: черники, голубики, ежевики, свеклы.

Синих антоциамов мно­го в амурском винограде, который завоевал популярность у северных садоводов России. Достаточно из 1 ст. ложки су­шеных или замороженных ягод сделать настой или чай, этой порции будет достаточно для восполнения суточного рацио­на флавоноидов.

Можно приготовить настойку каллуса из черенков амур­ского винограда. Настойка содержит наиболее эффективный флавоноид — ресвератрол. В1 ч. ложке настойки содержится столько же ресвератрола, сколько в бутылке элитного крас­ного вина.

Кроме вышеперечисленных свойств, присущих всем другим флавоноидам, ресвератрол тормозит развитие старческой деменции. Интересно, что это свойство проявля­ется благодаря микродозам спирта (не более 1мл), который содержит настойка.

Без этого ничтожного количества алко­голя ресвератрол плохо усваивается. Но превышение дозы спирта всего лишь до 10 мл или больше, наоборот, снижает эффективность биофлавоноидов.

Совет 4-й: избавляйтесь от вредных привычек

Кроме курения и чрезмерного употребления алкоголя сюда следует отнести и переедание, которое способствует ожирению. Все это увеличивает риски развития не только онкологических и сердечно-сосудистых болезней, но и мно­гих других. Помимо этого, следует учитывать, что флавоноиды оказывают Слабый эффект на курильщиков и злоупотребля­ющих алкоголем.

Еще одной вредной привычкой может стать избыточный сон. Если недостаток сна более чем на один час в сутки может увеличить риски довольно большого количества болезней, то его избыток более чем на час увеличивает вероятность развития старческого слабоумия.

Сколько надо спать — зависит от индивидуальных особенностей организма. Если, например, для хорошего самочувствия достаточно 7-8-часового ночного сна, к этому можно до­бавить 1 час сна в дневное время, но не более того! При этом, чтобы не накапливать жир, не забывайте увеличить и физические нагрузки.

Кроме продолжительности сна большое значение имеет его режим. Так, если сон «рваный», часто прерывается или сопровождается бодрствованием в ночное время, вероят­ность развития онкологических заболеваний увеличивается более чем вдвое. Наверстать «недосып» за счет «пересыпа» невозможно.

Пожилые люди нередко сталкиваются с бессонницей в ночное время. Лучший способ избавиться от бессонницы — увеличить физические нагрузки, желательно на свежем воздухе. Если к вечеру вы почувствуете легкую усталость от проделанной за день работы, ночью спать будете лучше.

Хороший сон продлевает молодость. Это лучшее средство профилактики болезней. Кроме того, физические нагруз­ки способствуют синтезу гормона остеокальцина, который препятствует развитию остеопороза.

Одновременно фи­зическая активность способствует высвобождению белка RbAp48, препятствующего потере памяти у пожилых людей. Именно взаимодействие RbAp48 с остеокальцином является ключевым фактором, оказывающим влияние на улучшение памяти.

Соблюдение вышеперечисленных советов позволит прод­лить молодость. Все эти советы тесно взаимосвязаны меж­ду собой. Несоблюдение какого-либо из них может свести к нулю полезное действие другого. И, наконец,

Совет 5-й: не откладывайте ни на один день выполне­ние первых 4 советов

Начинайте день с леткой физзарядки, примите контраст­ный душ. Позавтракайте кашей из цельно зерновой крупы, выпейте чашку зеленого чая или чая из таволги. И отправ­ляйтесь по делам, на прогулку или за покупками в магазин.

Запланируйте свой день и питание заранее. А в качестве награды за выполнение в данном материале рекомендаций вечером вам будут обеспечены хорошее настроение и креп­кий сон. Привыкайте к здоровому образу жизни и вам будет обеспечено омоложение организма!

Живите долго и с удовольствием!