Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в домашних условиях?

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет?

Данная проблема всегда злободневна потому, что хороший иммунитет чрезвычайно важен для сохранения здоровья человека. К сожалению, мы вспоминаем об этом либо во время сезонных эпидемий ОРЗ и гриппа, либо весной, когда наш организм вконец ослабленный авитаминозом и постоянной непогодой, начинает подавать» «сигналы SOS».

Если вы более пяти-шести раз в году болеете простудными вирусными заболеваниями, следует серьезно задуматься об этом. Как научиться противостоять многочисленным вирусам и микроорганизмам, окружающим нас в повседневной жизни?

Почему это столь важно

Дело в том, что при попадании в человеческий организм чужеродной инфекции микробы и вирусы поначалу размножаются беспрепятственно и в огромном количестве, заметно ухудшая состояние больного, вызывая болезненные ощущения, озноб, температуру и т. д.

Однако в дальнейшем в крови начинают вырабатываться особые вещества, так называемые антитела к проникшему вируса, а также лимфоциты, которых еще называют клетками-убийцами за их активную роль в подавлении микроорганизмов.

После выздоровления у человека в крови навсегда остаются выработанные специфические антитела к уничтоженному вирусу. Таким образом, как бы сохраняется «иммунная память».

При последующих вторжениях инфекции наша иммунная система уничтожит ее раньше, чем она успеет размножиться и вызвать заболевание. Даже если человек заболеет, то болезнь пройдет в легкой форме и без осложнений.

Причинами снижения иммунитета являются:

  • Влияние экологии: запыленность, загазованность воздуха, аномальные перепады температур и атмосферного давления,, повышенный радиационный фон, табачный дым.
  • Неправильный режим труда и отдыха.
  • Хронические стрессы.
  • Неправильное питание.
  • Длительное применение антибиотиков и других лекарственных препаратов, угнетающих иммунитет.
  • Частые вирусные инфекции.

Симптомы сниженного иммунитета

  1. Всегда чувствуете быструю утомляемость, вялость, страдаете бессонницей, вам трудно просыпаться утром, болит голова, повышенная раздражительность, плохое настроение.
  2. Часто болеете простудными заболеваниями, острыми вирусными инфекциями, ангиной, гайморитом, бронхитом.
  3. Вас часто беспокоят герпес на губах, фурункулы, молочница и другие неприятные заболевания.
  4. Часто лечились антибиотиками, противогрибковыми препаратами, гормонами, у вас неустойчивый стул или плохой аппетит.

Спектр болезненных состояний при нарушенном иммунитете очень широк. Нашли хотя бы один из перечисленных признаков? Значит, пора приниматься за восстановление своего иммунитета. Даже людям с крепким здоровьем необходимо его постоянно поддерживать и укреплять.

Меняем образ жизни для повышения иммунитета

Здоровый образ жизни повышает иммунитет

Полноценный и здоровый сон является залогом хорошего самочувствия. Человеку необходимо 7-9 часов полноценного и крепкого сна.

«Наилучшее время, когда вырабатывается мелатонин – гормон, влияющий на иммунитет, — с 22 до 6 утра»

Если же он хронически недосыпает, развивается синдром хронической усталости, который проявляется вялостью, апатией, слабостью, постоянной сонливостью днем и бессонницей ночью.

Стресс

Стресс — один из главных факторов снижения иммунитета. Он будто подстерегает нас на каждом шагу: стресс на рабочем месте, семейный или экзаменационный, стресс домохозяйки или постоянный, а иногда возникший на пустом месте. Он может вызывать такие серьезные недуги, как гипертонический криз или сахарный диабет.

«Чаще думайте о хорошем! Переключайте свое внимание с плохого на позитивное и не думайте о невыполнимом»

И еще — пейте воду: не кофе, не чай, не молоко, а именно воду.

«Вода – лучшее лекарство от стресса»

Питание

Давно известно, что иммунитет у нас закладывается еще в кишечнике, и наше здоровье зависит от того, что мы едим. Принимать пищу следует не меньше чем 3-4 раза в день. Питание должно быть разнообразным, содержащим больше растительной пищи: овощей фруктов, зелени.

Хорошо подстегивают работу иммунной системы такие продукты, как лук репчатый, чеснок, мед, белокочанная капуста, редька, свекла, ростки пшеницы, плоды шиповника. Чем более разнообразной будет пища, тем больше разных микроэлементов и витаминов вы будете получать.

Откажитесь от жирной и калорийной пищи, перекусов в фаст-фудах, бутербродов, супов из пакетиков, газированных напитков, растворимого кофе и т. д.

Физические упражнения

Не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе в любое время года, несмотря на все капризы природы. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, рекомендуется в день проходить пешком не менее 3 км.

Как можно чаще проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Начните заниматься каким-нибудь видом спорта, например плаванием. Ходите в русскую баню, сауну, бегайте по утрам.

Закаливание организма

Закаливание организма поднимает иммунитет

Один из самых эффективных способов сохранить здоровье и повысить свой иммунитет. Оно полезно всем: от младенца до глубокой старости. Каждый сам решает, какой из методов закаливания ему подходит.

Необходимо лишь для себя выбрать подходящую методику и проводить ее ежедневно, систематически и непрерывно, желательно в одно и то же время, не делая перерыва в процедурах. Если человек закаливался 3-4 месяца, а затем прервал занятия по каким-то причинам, то эффект от такого закаливания быстро пропадает. И придется все начинать сначала.

«Противопоказанием для закаливания является высокая температура тела»

Основное правило для закаливающихся — применение водных, воздушных и солнечных ванн с физическими нагрузками.

Делаем обтирания

Обтирание — самая нежная часть закаливания, ее применяют в любом возрасте — с рождения и до старости. Смоченной в воде губкой или махровой рукавичкой обтирают шею, руки, грудь, спину. Сразу после этого вытираются насухо и растираются полотенцем докрасна.

Дальше обтирают ноги, спину и живот, также их тщательно растирают. Температура воды вначале может составлять 22-24 градуса, затем постепенно ее начинаем понижать на 1-2 градуса и доводим до 16 градусов и ниже.

«Руки и ноги растирают от пальцев вверх, а туловище — круговыми движениями по направлению к подмышечным и паховым областям. Продолжительность процедуры — до 5 минут»

Таким образом, ежедневные обтирания повышают иммунитета и устойчивость организма к неблагоприятным факторам. Для закаливания обтирание рекомендуется проводить утром в одно и то же время. Желательно сразу после зарядки, после чего сразу одеться в теплую одежду.

Обтирания можно сочетать с обливаниями

Следующий этап — обливание водой. Начинать следует с температуры 32-35 градусов, постепенно снижая ее и доведя до 16-14 градусов. После чего вытираются насухо и махровым полотенцем растирают кожу до покраснения. Обливаться желательно с головой. Однако это все очень индивидуально.

Очень эффективен контрастный душ. Он повышает тонус, снимает утреннюю усталость, утомление после работы, хорошо стимулируя вегетативную нервную систему. Для большего эффекта его можно сочетать с местным закаливанием стоп и горла, так как эти места наиболее чувствительны к воздействию холода.

Стопы, например, хорошо каждый вечер обливать перед сном сначала теплой водой, постепенно понижая ее до прохладной, после чего тщательно растереть их полотенцем. Горло рекомендую полоскать утром и вечером сначала теплой водой, постепенно снижая температуру (от +25 и доведя до +4-5 градусов).

Можно полоскать горло газированной водой, предварительно выпустив газ. Каждый сам решает, какой из предложенных способов подходит именно ему. Главное, помнить, что закаливание — это не только комплекс водных процедур, но и тренировка воли и самоконтроля.

Регулярное занятие водными процедурами вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

Иммунокоррекция

Современная медицина и фармакология используют те же лекарственные травы, что использовали наши предки много веков назад. Новой является лишь технология извлечения из растений полезных веществ.

Лекарственная иммунокоррекция проводится с помощью иммунотропных лекарственных препаратов. В каждой аптеке продаются уже готовые растительные формы для поднятия сопротивляемости организма. Они отпускаются без рецепта врача.

Перечислю лишь наиболее доступные и знакомые всем:

  • алоэ (таблетки, сок, жидкий экстракт);
  • настойка аралии;
  • настойка женьшеня или панаксел;
  • доктор Тайс (таблетки, экстракт и сироп для приема внутрь);
  • иммунекс, иммунал, иммунорм — все это препараты эхинацеи;
  • настойка из заманихи и плодов лимонника.

При их приеме необходимо соблюдать дозировку, указанную на этикетке.

Следующая группа — иммуностимуляторы бактериальные, стимулирующие местный иммунитет.

К ним относятся:

  • бронхомунал, иммудон — таблетки;
  • ирс-19 — спрей назальный;
  • рибомунил в таблетках.

К группе препаратов ннтерферонового ряда относятся:

  • виферон и кипферон — свечи;
  • интерферон, анаферон, арбидол, иммуноглобулин человеческий и т. д. Все перечисленные препараты назначаются врачом индивидуально после исследования анализа крови больного.

Народные средства

О повышении иммунитета стало модно говорить в последнее время. А на самом-то деле ничего повышать не следует. Нужно лишь сохранять то, что дала нам матушка- природа, и укреплять, чтобы он не ослабевал. Порекомендую несколько эффективных рецептов для укрепления иммунитета:

Рецепт №1

В равных частях взять изюм без косточек, курагу, чернослив и грецкие орехи. Пропустить все через мясорубку, по вкусу добавить мед и лимонный сок. Принимать по 1 ч. ложке 2-3 раза в день с чаем, соком или просто как карамель.

Рецепт №2

Смешайте в равном количестве измельченные листья петрушки, малины, черной смородины, семена овса, плоды боярышника и траву пустырника.
1 ст. ложку смеси залейте 1 л кипятка, оставьте настаиваться на ночь, процедите. Пейте настой в течение дня в перерывах между едой.

Рецепт №3

В старину для укрепления иммунитета использовали толокно, в состав которого входит лигин, способствующий выведению холестерина из организма, А также лецитин, цистеин, аланин, витамины группы В, защищающие сосуды от закупоривания. Толокно можно использовать в самых разнообразных рецептах.

Добавьте немного вкусной и здоровой муки из цельного зерна овса к вашей выпечке или в качестве загустителя или к панировке. Овсяная мука может заменить до 20% муки в вашем рецепте. Приобрести ее можно в магазине, а также сделать в домашних условиях, если у вас есть кофемолка или кухонный комбайн.

Кашка для укрепления иммунитета за 10 минут

Нам понадобится 2 стакана молока, 3 ст. ложки толок¬на, сахар по вкусу (кто-то любит послаще, а кому-то сахар противопоказан), щепотка соли и 30-50 г сливочного масла.
В не горячем молоке разводим толокно, добавляем соль и сахар. Варим на медленном огне в течение 10 минут. При подаче на стол добавляем сливочное масло.

Рецепт №4

Алоэ и мед являются прекрасными общеукрепляющими средствами, красное вино хорошо укрепляет сердечную мышцу. Однако нужно выбирать только качественное виноградное вино. На 100 мл сока алоэ нам понадобится 300 г меда и 350 мл красного сухого вина.

Все тщательно перемешать, смесь выдержать в течение недели в темном месте при комнатной температуре. Принимать по 1-2 ч. ложки 3 раза в день за 20-30 минут до еды. .

Рецепт №5

Или еще один рецепт:
Взять 100 мл сока алоэ, 100 г измельченных ядер грецкого ореха, 100 г меда, 10.0 мл лимонного сока. Все тщательно перемешать. Принимать по 1 дес. ложке за полчаса до еды.
Тем, у кого повышенная кислотность, можно готовить без лимонного сока.

Рецепт № 6

Благодаря высокому содержанию витамина С шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. 2 ст. ложки сухих плодов шиповника залить 500 мл кипятка, настаивать в термосе в течение ночи. Пейте как чай, добавляя по вкусу мед.

Рецепт №7

Возьмите по 1 ч. ложке цветков ромашки, липового цвета, плодов шиповника, залейте стаканом кипятка. Настаивайте 15-20 минут, затем процедите и отожмите массу. Пейте три раза в день по 1/3 стакана перед едой.

Рецепт №8

Фруктово-орехово-ягодная пастила.
500 г клюквы соединить со стаканом измельченных грецких орехов, порезать кубиками 3-4 зеленых яблочка, добавить 1/2 стакана воды и 400 г сахара: Все смешать и поставить на огонь, довести до кипения, постоянно помешивая.

Смесь выложить в стеклянную посуду и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Теперь, дорогие друзья, вы знаете, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в домашних условиях. Желаю всем не болеть и высокого иммунитета!

Врач-отоларинголог высшей категории Галина Клюенкова

Введите ваш адрес электронной почты

Представлено FeedBurner

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.