Как правильно загорать

Как правильно загорать на солнце

Солнце — Божий Дар, природный доктор, все люди должны загорать. Однако не каждый человек доподлинно знает, как правильно загорать на солнце. Бывают, конечно, случаи, когда загар может быть опасным для здоровья.

Поэтому врачи советуют осторожно принимать солнечные ванны, соблюдать меру, учитывать состояние своего здоровья и возможные противопоказания.

Полезен ли загар?

Бытует мнение, что ультрафиолетовые лучи оказывают вредное влияние на организм человека. Они ускоряют старение кожи. Теперь уже известно (доказано наукой), что вреден, как избыток этих лучей, так и их дефицит. Остановимся на пользе загара:

Ультрафиолет способствуют образованию витамина D в организме, который называют витамином Солнца. Он обеспечивает надежную профилактику рахита, укрепляет костно-мышечную систему.

Несущие солнцем ультрафиолетовые лучи стабилизируют обмен веществ, улучшают систему кровообращения, работу эндокринных внутренних желез.

Ультрафиолет благотворно действует на кожные покровы, предотвращает возникновение грибковых поражений, угрей, прыщей, экземы. Однозначно, если вы решили загорать, вам необходимо предварительно согласовать это со своим лечащим (участковым) врачом.

Отличие солнечного загара от полученного в солярии

Загар на солнце и в солярии, отличия

Медики утверждают, что в солярии имеется возможность рационально подбирать комплекс ультрафиолетовых лучей спектров A и B, исключая волны C. Такой подход обеспечивает безопасную салонную процедуру.

Кроме того, представляется возможным уменьшить необходимое время для достижения косметического результата, так как загар принимается быстрее, чем под солнцем. Специалист солярия управляет интенсивностью излучения.

Что касается солнечных лучей, их действие зависит от множества факторов, широты участка, времени суток, сезона года.

Другие отличия:

Некоторые салоны могут применять лампы спектра B, мощность которых эквивалентна мощности лучей солнца. Более того, мощность других ламп УФ-А часто превышает Солнце от 10 до 15 раз, причем ожогов от них не бывает.

Превышение дозы излучения УФ-А не способствует увеличению выработки пигмента меланина, который входит в состав радужной оболочки глазного яблока и придает цвет волосам. Поэтому такой салонный загар является менее долговечным.

Когда в спектре излучения отсутствует УФ-В, уменьшается выработка потребного количества витамина D. Медики рекомендуют посещать кабинет солярия не более 2-х раз в неделю, а количество сеансов в году не должно превышать 30.

Несмотря на эти ограничения, принимая процедуры солярия, удается получить столько же меланина, как под Солнцем — это естественный загар. Есть такие любители загара, которые предпочитают перед поездкой на солнечные берега моря посещать солярий.

Некоторые косметические спреи, специальные составы способны окрашивать кожу, вызывая её искусственное потемнение. Такие процедуры называют «загар без солнца», либо «бронзирование». Однако такой загар держится кратковременно, примерно семь дней, иногда дольше, затем легко смывается.

Поэтому организм от такого вида УФ-излучения не получает никакой пользы.

SPF фактор

SPF фактор

Применяя различные средства, защищающие от избыточного загара, вы обратили внимание на наличие маркировки SPF. Расшифровка этого выражения — Sun Protection Factor — солнцезащитный фактор. Мощность таких средств колеблется от 2 до 50, это означает, что наибольший защитный эффект получают от косметического препарата, имеющего SPF, равным 50.

Значение уточняет, как долго можно пребывать под солнцем и не вызвать ожог, если не применять такое средство. Безусловно, многое зависит от индивидуума и типа его кожи. Белая кожа требует крем, имеющий высокое значение, нежели обладатели смуглого кожного покрова.

  1. Если у вас белая кожа, светлые волосы, можете без особого риска загорать на солнце не более пяти минут. При нанесении крема с SPF фактором 50 теоретически время загара можно увеличивать в 50 раз, хотя лучше не рисковать.
  2. Значения средства 30-40 выбирают обладатели светло-русых волос, светлой кожи, голубых либо карих глаз.
  3. Достаточно будет выбрать препарат со значением SPF от 8 до 15, когда светлая кожа, темные глаза, каштановые или русые волосы.
  4. При смуглой коже, темных волосах и глазах под солнцем без специальной защиты можно пребывать до тридцати минут. При этих условиях достаточно иметь крем с SPF-фактором 8.

Примечание: нельзя получить одинаковый эффект от двух слоев крема с SPF=20, как при нанесении лишь одного слоя SPF=40.

Как правильно принимать солнечные ванны

Как правильно принимать солнечные ванны

Вы хотите узнать, как правильно загорать? Для этого необходимо сначала записать время первичного применения крема. Если даже крем наносится повторно после того, как он уже впитался, все равно количество допустимого времени нахождения под солнцем учитывается от начала защиты кожи.

На упаковке защитного крема иногда могут быть указаны вспомогательные сведения о сочетании аббревиатур UVA, UVB. Это означает, что имеется дополнительная защита от Ультрафиолета типа А или В. При этом следует учитывать следующее:

  1. Избыточное воздействие УФ-А провоцирует возникновение родинок, пятен пигментных, кожа подвергается быстрому старению, она грубеет, менее эластичная.
  2. Лишнее излучение УФ-В порождает ожог. Хотя умеренная доза обеспечивает нормальное образование загара.

Можно правильно загорать, если будете использовать солнцезащитное средство с максимальной степенью защиты — больше чем требуется по инструкции. Обычно это крема со значением SPF 20 и более.

После адаптации кожи можете перейти на использование средств с меньшим значением SPF защиты. Не забывайте подобрать себе солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ярких солнечных лучей и образования мимических морщин. Надевайте головной убор во избежание теплового удара. Не рекомендуется загорать в шапочке купальной, либо косынке, обвязывающей волосы.

Как правильно загорать на солнце впервые

Если вам предстоит в первый раз отправиться загорать на берегу моря, пляжа, либо на даче, вы можете получить правильный загар постепенно, используя утренние или вечерние часы. Что касается загара в дневные часы, лучше этого не делать — можете получить обширный ожог. Утром и вечером солнце не так сильно жжет, воздух не сильно душит, меньше жара ощущается от поверхности земли.

Принимайте солнечные ванны после трапезы через 30-40 минут. Натощак загорать не рекомендуется. Направляйте к солнцу ноги, не забывайте чаще переворачиваться со спины на живот, либо на бока.

Постарайтесь хорошенько выспаться дома, иначе заснете на пляже и рискуете обгореть. Приняв солнечные ванны, дайте немного остыть телу — полежите в тенечке. Можете окунуться в реку (море), либо принять холодный душ.

Равномерный правильный загар получают люди, участвующие в состязаниях, спортивных играх или выполняющие разные физические упражнения.

Как долго находиться под солнцем, чтобы правильно загореть

Как долго находиться под солнцем, чтобы правильно загореть

Если придется загорать в южных регионах России, лучшее время для принятия солнечных ванн с 7 до 10 часов утра. Для средней полосы страны оптимальное время для загара — с 8 до 11 часов. Выбирайтесь подальше от населенного пункта, чтобы городской загрязненный воздух (смог) не испортил спектр солнечных лучей.

Не смягчайте кожу глицерином либо вазелином во время загара: капельки этих веществ становятся микролинзами, усиливающими действие ультрафиолетовых лучей, что может вызвать ожоги.

Когда идете купаться, предварительно нанесите на кожный покров защитный крем, поскольку солнечные лучи легко проникают через толщу прозрачной воды.

Находясь на горячем песке, чаще смазывайте кожу солнцезащитным кремом, так как выступающий пот очень быстро нейтрализует его.

Лето зовет нас воспользоваться приятным теплом, оздоравливающим действием лучей солнца. Однако все должно быть в меру. Не увлекайтесь чрезмерно солнечными ваннами. Во-первых, для организма это сильный стресс, во-вторых, неумеренное принятие солнечных ванн приводит к быстрому старению кожи.

Противопоказания

Противопоказания

Не рекомендуется загорать в условиях солярия, или под солнцем тем людям, у которых много родимых пятен, веснушек и среди близких родственников регистрировалась злокачественная форма меланомы.

Особую осторожность необходимо проявлять при наличии на теле родинок большого размера — от 1,5см и более. Горячее южное солнце может способствовать перерождением родинок в злокачественные новообразования (рак кожи).

Крупные родинки защищайте от воздействия солнца специальным средством. Для правильного загара следует также учитывать степень чувствительности кожи к лучам солнца.

Заболевания (состояния), при которых загорать запрещается

Злокачественные опухоли

Большие родинки (более полутора см.)

Предраковые состояния

Детям до 5 лет

Заболевания глаз

После приема некоторых сильнодействующих лекарств

Тромбофлебит, варикоз

Наличие большого количества пигментных пятен или родинок

Туберкулез кожи

Заключение: Сегодня мы обсудили, как правильно загорать на солнце. Возможно, у вас имеются личные мнения по теме. Пишите об этом в комментариях. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: