Как определить биологический возраст человека, тест онлайн

Как определить биологический возраст человека, тест онлайн

Здравствуйте, дорогие читатели блога «Медицина и здоровье»! Сегодня мы с вами определим Что такое биологический возраст человека, используя специальный тест (анкету).

3 октября 2018 года Президент России подписал закон о постепенном подъеме пенсионного возраста до 60 лет для женщин и 65 — для мужчин. Этот возрастной порог можно рассматривать с разных позиций — экономиче­ской, политической, демографической и даже истори­ческой.

Я же предлагаю взглянуть с точки зрения меди­ко-статистических исследований, которые позволяют каждому из нас сравнить свой биологический возраст с хронологическим (по паспорту) и понять, насколько продуктивно мы способны работать в тот или иной пери­од своей жизни.

Биологический возраст по данным медицинской статистики

Медицинская статистика России и стран СНГ за последние 120 лет показывает, что смертность, связанная с возрастным изнашиванием организма резко возрастает с 50 до 65 лет, а затем плавно уменьшается.

Другими словами, этот пери­од жизни является критическим. На данном факте недавно заострил внимание членов Общественной палаты РФ доктор медицинских наук, профессор МГУ, член Президиума Обще­российского совета по вопросам качества жизни граждан России Игорь Гундаров.

Он также подчеркнул еще один ин­тересный аспект возрастной проблемы: «На пенсию нужно идти по старости!». Что же это означает?

Дело в том, что люди, достигшие определенного хроноло­гического возраста, чаще всего в реальности ему совершен­но не соответствуют — их биологический возраст может быть как ниже, так и выше указанного в паспорте. Он возрастает при:

  • неблагоприятных социальных условиях;
  • воздействии вредных факторов окружающей среды;
  • тяжелой и напряженной физической работе.

Именно поэтому пенсионная реформа не затронула ра­ботников ряда профессий, жителей. Крайнего Севера, мно­годетных матерей и граждан с большим стажем работы.

«Возраст развития»

«Возраст развития»

Биологический возраст (БВ) — понятие, отражающее сте­пень морфологического и физиологического развития орга­низма (другими словами, его конституцию и функциональ­ную активность), который растет и формируется до 26-28 лет, а затем начинает постепенно стареть.

БВ отражает ин­дивидуальное формирование, созревание и старение чело­века и определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспосо­бительных возможностей организма.

Впервые этот термин применили в 30-40-е годы прошлого века отечественные ученые (зарубежные чаще называют БВ «возрастом развития»), подчеркивая, что хронологический (календарный, паспортный) возраст очень часто не связан с состоянием здоровья и трудоспособностью.

Если эти данные доста­точно высокие, человек может выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе своих лет, и наоборот!

Биологический возраст напрямую зависит от наслед­ственности. Каждому человеку присущ свой собственный темп развития — скорость «разворачивания» генетической программы в конкретной окружающей среде.

Вместе с тем в большой мере он зависит от социальных условий и рода профессиональной деятельности. Поэтому во второй поло­вине жизни люди одного хронологического возраста могут сильно различаться по биологическому.

Сравним одинокую обеспеченную 50-летнюю женщину, работающую в офисе, строго следящую за внешностью, режимом сна и питания, и ее ровесницу, которая трудится на фабрике, обслуживает большую семью, а по выходным еще и занимается приуса­дебным участком — кто из них выглядит старше?

Думаю, от­вет понятен. Моложе своего возраста по паспорту обычно выглядят те, у кого благоприятный повседневный образ жизни (работа, экология, привычки и прочее) сочетается еще и с хорошей наследственностью.

Основные критерии биологического возраста:

  • Показатели морфологической зрелости — общее сома­тическое развитие, скелетный возраст, стадия развития репродуктивной системы, зубная зрелость.
  • Физиологические и биохимические показатели (показа­тели основного обмена) — минимальное количество энер­гии, необходимое для нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях; углеводный и липид­ный обмены; гормональный фон и активность ферментов; состояние сердечно-сосудистой системы; нейродинамические и нейрофизиологические характеристики.
  • Нервно-психические показатели — устойчивость нервной системы; наличие признаков старческих заболеваний (например, болезни Альцгеймера).

Именно БВ информирует о степени старения организма и указывает на его реальный возраст! Как же его определить? Это можно сделать с помощью специального теста, разработанного Институтом геронтологии имени Д.Ф.Чеботарева. Тест достаточно прост и доступен, так что каждый, кому это интересно, может самостоятельно узнать свой БВ.

Формула старения

Для проведения теста необходимы тонометр (аппарат для измерения артериального давления), секундомер и наполь­ные весы. А также формулы, по которым и определяется БВ с учетом основных показателей организма:

БВ мужчины = 26,985 + (0,215 х АДС) — (0,149 х ЗДВ) — (0,151 хСБ) +(0,723 хСОЗ)

БВ женщины = -1,463 + (0,415 х АДП) — (0,141 х СБ) + (0,248 хМТ) +(0,694 хСОЗ)

При этом:

АДС — артериальное давление систолическое (верхнее по показателям тонометра) в миллиметрах ртутного столба. Для точности показателя измеряется сидя на правой руке и трижды с интервалом в 5 минут. Подставлять в формулу сле­дует результат, при котором давление имело наименьшую величину.

АДД — артериальное давление диастолическое (нижнее по тонометру). В формуле отсутствует, но его показатель не­обходим для определения АДП.

АДП — артериальное давление пульсовое. Рассчитывает­ся как разница между систолическим (верхним) и диастоли­ческим (нижним).

ЗДВ — продолжительность задержки дыхания после глу­бокого вдоха. Используется только в мужской формуле. Из­меряется в секундах трижды с интервалом в 5 минут е помо­щью секундомера. Учитывается наибольшая величина.

МТ — масса тела в килограммах (в легкой одежде, без обу­ви, натощак). Учитывается только в женской формуле.

СБ — статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии на левой ноге (без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища) до тех пор, пока правая не коснет­ся пола.. Измеряется трижды с помощью секундомера с ин­тервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат.

СОЗ — субъективная оценка здоровья. Определяется по­средством анкетирования (на 28 вопросов ответы только «Да» и «Нет», на 29-й — по выбору).

АНКЕТА (Тест)

АНКЕТА (Тест)

  1. Беспокоят ли вас головные боли?
  2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от лю­бого шума?
  3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
  4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудши­лось зрение?
  5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
  6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
  7. Уступают л и вам место в городском транспорте?
  8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
  9. Бываете ли вы на Пляже?
  10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
  11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?
  12. Беспокоят ли вас запоры?
  13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
  14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
  15. Бывают ли у вас головокружения?
  16. Считаете ли вы) что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в предыдущие годы?
  17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
  18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалы­вание, ползанье «мурашек»?
  19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
  20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?
  21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
  22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
  23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
  24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
  25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
  26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать ка­кую-либо минеральную воду?
  27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
  28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
  29. Как вы оцениваете свое здоровье — хорошее, удовлет­ворительное, плохое, очень плохое?

Результат. неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы «Нет» на во­просы №№ 9,13,19. На вопрос № 29 неблагоприятными считаются два последних варианта ответа. Подсчитайте общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от О до 29) и подставьте его в свою формулу.

Рассчитанный биологический возраст сопоставьте с пока­зателем должного биологического возраста (ДБВ) — это по­зволит судить, в какой мере степень вашего старения соот­ветствует вашему возрасту по паспорту: отняв из значения БВ значение ДБВ, можно узнать, на сколько лет вы опере­жаете сверстников (или отстаете от них) по выраженности старения.

Должный биологический возраст вычисляется по форму­лам:

ДБВ мужчины = (0,629 х возраст по паспорту) + 18,56

ДБВ женщины = (0,58 х возраст по паспорту) + 17,24

Если разница между показателями БВ и ДБВ превышает 5 лет, это свидетельствует об ускоренном старении. Человеку с таким показателем желательно обратиться за консультаци­ей к врачу-геронтологу, чтобы понять причины процесса.

Пример. Рассчитываем биологический возраст женщи­ны, хронологический (паспортный) возраст которой 38 лет. Ее параметры:

  • АДС — 130
  • АДД — 80
  • СБ — 51
  • Вес — 62 кг
  • СОЗ — 18 неблагоприятных ответов.

Подставляем данные в формулу:

БВ = -1,463 + (0,415 х 50) — (0,141 х 51) + (0,248 х 62) + (0,694 х 18)

В результате получаем биологический возраст женщины — 39,9 лет.

Посчитаем по формуле ее ДБВ: 0,58×38 + 17,24 = 39,28 лет.

Биологический возраст испытуемой (39,9) практически аналогичен должному биологическому возрасту (39,28) для ее сверстниц. Это можно считать нормой.

Сравните себя с эталоном!

Сравните себя с эталоном!

Существуют и другие тесты, основанные на медицинских статистических исследованиях показателей здоровья боль­ших групп населения. В дополнение можно сравнить свои показатели с табличными значениями — они представлены без учета половых различий.

ТестыБиологический возраст (лет)
203035404550556065
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость 80 шагов/мин)106108112116120122124126128
АДС — систоли­ческое артериальное давле­ние (верхнее)105110115120125130135140145
АДЦ- диа­столическое артериальное — давление (нижнее)657073757880838588
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)504542,403735333025
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)40383530 

28

 

25232119
Подтягивание на перекладине (для мужчин)1086543211
Приседания (раз)1101009590.8580706050
Поднимание туловища из положения «лежа» в положение «сидя»(раз)403530282523201512
Стойка на одной ноге с закрыты­ми глазами (сек)40302520171512108
Окружность голени х100, поделенная на окружность талии525049484746454443

Как замедлить ход часов?

А эта информация будет интересна в первую очередь жен­щинам, так как речь пойдет о внешности.

В последние десятилетия и отечественные, и зарубеж­ные косметологи советуют подбирать средства для ухода за кржей в соответствии с ее биологическим возрастом, который также реально высчитать с помощью различных тестов.

Самым распространенным считается тест знаменитого американского геронтолога Роя Уолфорда:

— Большим и указательным пальцами крепко сожмите кожу на тыльной стороне кисти руки на 5 секунд по секундомеру.

— Отпустите пальцы и посмотрите, за какое время побелевший участок вернется в исходное состояние.

Результаты:

  • 5 секунд — вам около 30 лет;
  • 8 секунд — около 40 лет;
  • 10 секунд — около 50 лет;
  • 15 секунд — около 60 лет.

Тест для определения биологического возраста по состоянию кожи

Тест для определения биологического возраста по состоянию кожи

Другой популярный тест для определения биологического возраста кожи так же прост и доступен. При дневном осве­щении внимательно изучите свое лицо и за каждый выявлен- ный изъян поставьте соответствующий балл. Далее просум­мируйте их все и к конечному результату прибавьте число 20 — полученное значение и есть биологический возраст вашей кожи.

  • Коричневые пятна +5
  • Морщины между бровями +3
  • «Гусиные лапки» +4
  • Морщины под глазами +4
  • Мешки под глазами +4
  • Опущение верхнего века +4
  • Четко выраженные носогубные складки +3
  • Морщины вокруг губ +5
  • Ослабление мышц овала лица +5
  • Морщины на губах+4
  • Морщины на шее +5
  • Двойной подбородок +4

Как улучшить состояние кожи

Невозможно сохранить кожу свежей и здоровой, оста­вив без внимания фундаментальные составляющие ее здоровья.

Исследования диетологов доказали, что оптимальный режим питания, позволяющий успешно противостоять воз­растным изменениям кожи, заключается в полноценной, на­сыщенной животными белками (протеинами) пище. Их недо­статок препятствует восстановлению клеток и ускоряет про­цесс старения.

С углеводами, напротив, следует вести себя осторожно. Взаимодействуя с коллагеном, сахар способствует гликолизации организма — реакции между углеводами (фруктозой, глюкозой) и белками без участия ферментов.

Этот процесс приводит к повреждению тканей организма и не­избежно отражается на коже — она теряет эластичность, становится «негибкой» и пигментированной («старческая гречка»).

Наша кожа в немалой степени зависит и от того, что и в каких количествах мы пьем, так как один из главных секре­тов ее чистоты и упругости заключается в насыщенности влагой. Поэтому помните, что если употреблять недоста­точно жидкости, никакие увлажняющие кремы вам не по­могут!

Стражем красоты и молодости кожи является витамин С, в основе полезных качеств которого лежат антиоксидантные свойства. При регулярном употреблении продуктов, содер­жащих его, цвет лица приобретает матовый оттенок, кожа становится более упругой, исчезают нарушения пигмента­ции.

Также полезны для кожи витамины Е (токоферол) и N (альфа-липоевая кислота).

Многие уверены, что загар придает телу привлекатель­ный вид. На самом деле загорелая кожа — только индикатор продолжительного воздействия ультрафиолета, нанося­щего ее клеткам значительный ущерб. Поэтому специали­сты рекомендуют женщинам любого возраста, а пред пенсионного особенно, не увлекаться солнечными ваннами.

Иногда для улучшения состояния кожи врачи советуют пройти курс гормонотерапии. Конечно, эстроген не являет­ся источником вечной молодости, но кроме своего прямо­го предназначения женский половой гормон обеспечивает кожу дополнительным жиром, влагой и коллагеном.

Однако всегда следует помнить, что есть более глобальный способ продления молодости кожи — профилактика преждевремен­ного старения всего организма! Недаром кожу называют «зеркалом здоровья».

И если общий биологический возраст человека выше должного, никакими местными процедурами не вернешь коже былую красоту и молодость. Таким образом можно легко определить биологический возраст мужчины (женщины), используя наш тест.

Автор: Алена Артамонова, кандидат медицинских наук.

Введите ваш адрес электронной почты

Представлено FeedBurner

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.