Как избавиться от храпа

Каждый человек обладает индивидуальными особенностями центральной нервной системы. Известно, что измученные за время напряженного дневного труда вечером людям хочется обрести покой и тишину: даже малейший шум выводит их из равновесия. Для полноценного отдыха ночью приходится подыскивать способы, как избавиться от храпа, чтобы не мучить других членов семьи.

Часто источником шума являются или сосед-алкоголик, который как всегда празднует под звуки громкой музыки, или дворовая шпана. Такие люди быстро засыпают, как только голова коснется подушки. И тут начинается самое страшное – мощный храп заглушает даже автомобильную сигнализацию.

Причины ночного храпа

Храп это такое состояние, когда во время ночного сна при дыхании издается звук и вибрация. В медицине это называется ронхапатией. Медицинская статистика утверждает, что после 30 лет этим недугом страдает около ⅔ мужчин и половина всех женщин. Мужчины храпят чаще, поскольку у них мышцы нёба мягче.

Специфические звуки возникают на фоне движения мягких тканей. Такое движение создает струя воздуха во время дыхания. При обследовании храпунов выясняется, что они страдают некоторыми нарушениями обменных процессов, вызванных гормональным дисбалансом, дисфункцией эндокринной системы, у них чаще проявляются ожирение, повышенное артериальное давление, заболевания сердца.

Часто причиной храпа является малоподвижный, нездоровый образ жизни. Сосудистая система без необходимой ежедневной тренировки не способна интенсивно перегонять кровь. Это способствует дряблости мягких тканей неба.

Основные причины храпа

1. Патология щитовидной железы.
2. Индивидуальное анатомическое строение полости рта.
3. Нарушение прикуса
4. Нарушение строения носовой перегородки, вызванное воспалительным процессом миндалин или аллергией.
5. Увеличение небного язычка.
6. Искривление перегородки носа.
7. Носовые полипы.
8. Врожденная патология узких носовых ходов.

Не всегда становится возможным дать определённо точный ответ, отчего храпят люди. Как правило, для избавления от неприятного дискомфорта приходится уточнять и устранять причины, которые наиболее вероятно явились следствием храпа. Всем храпунам рекомендуется посетить кабинет ЛОР врача, особенно тем, у которых осложненный храп провоцирует повышение артериального давления, бессонницу – таким пациентам днём всё время хочется спать.

Когда развивается привычка храпеть, лёгкие получают намного меньше воздуха, вследствие того, что некоторые часть энергии дыхания растрачивается на озвучивание свиста, поэтому во время ночного сна головной мозг испытывает значительное кислородное голодание.

Мозг отдыхает плохо: он часто просыпается, дает команду подтянуться гладкой мускулатуре глотки, засыпает только тогда, когда нормализуется поступление кислорода. Через некоторое время вновь расслабляются мышцы нёба, и процесс повторяется сначала.

В результате неполноценного сна организм не в состоянии отдохнуть достаточно, что способствует хроническому недосыпанию, притупленному вниманию на весь день.

Как избавиться от храпа лазерной операцией

Простые случаи ослабленного мягкого неба ликвидируют лазером под местной анестезией. Хирург проводит разрезы таким образом, чтобы после зарастания образованные рубцы подтянули обвисшее мягкое небо.

Продолжительность операции всего 10-15 минут, однако, чтобы избавиться от храпа, придётся ждать не менее шести месяцев. Это время требуется для образования рубцовой ткани.

Когда мягкое небо вдруг окажется чересчур сильно подтянутым, больному придется научиться правильно глотать пищу, причём он будет продолжать храпеть также, как и раньше, пугая домочадцев специфическими неприятными звуками, исходящими из горла и носа.

Если через 6 месяцев больной продолжает храпеть, ему придется опять пройти лечение у хирурга, чтобы сделать повторную подтяжку неба, ещё полгода придется восстанавливаться.  Если снова не удалось избавиться от храпа, переходят к третьему этапу лечения.

Необходимость лечения осложненного храпа

Осложненный храп требует срочного лечения, поскольку он может осложниться симптомом обструктивного апноэ сна – СОАС. Такое состояние способствует снижению работоспособности, уменьшению качества и количества умственного и физического труда. Прежде всего поражается сердце, возникают гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов, нарушается ритм сердца. Эти патологии могут привести к смертельному исходу некоторых пациентов.

На сегодняшний день эффективным методом избавления от храпа, исцеления от СОАС средней и тяжелой формы течения является CPAR – терапия (Continuous Positive Airway Pressure).  Расшифровка CPAR означает образование неизменного положительного давления воздуха в дыхательной системе.

Во время сна пациента специальным компрессором подают под небольшим давлением на носовую маску приток воздуха. Конечно, не весьма комфортно спать с наложенной маской на лице. Однако лицам с синдромом СОАС, у которых мозг ночью часто просыпается для подачи команды возобновления дыхания, этот способ улучшает существенно качество и количество ночного отдыха.

Постепенно удается победить дневную сонливость, причём нет необходимости применять аппарат каждую ночь — достаточно его включать один раз в семь дней. Эта методика не имеет побочных действий, даже если отменить лечение. Однако через определенное время симптомы СОАС усиливаются.

Капли в нос, полоскания для лечения храпа

Наружные органы дыхания должны находиться в идеальной чистоте. Каждый раз перед сном пациенту необходимо делать полоскание носоглотки, чтобы предотвратить недостаточный приток воздуха. Гигиенические полоскания проводятся морской солью которую можно приобрести в аптечной сети.

Раствором соли можно также полоскать горло — от этого ткани мягкого неба станут более упругими. Вы можете приобрести в аптеке готовые лечебные составы, например, Маример. Средство выпускается в аэрозольной форме, оно быстро проникает и очищает слизистую оболочку носа, разжижает накопившуюся слизь, обеспечивает быстрое её выделение, а также защищает организм от проникновения болезнетворных бактерий и вирусов.

Другим эффективным средством от ночного храпа является облепиховое масло. Перед сном необходимо закапать в каждую ноздрю по две-три капли препарата.

Как избавиться от храпа, применяя специальные средства

Капа от храпа

Во время ночного сна мягкое небо и язык расслабляются, это приводит к ухудшению дыхания. Чтобы поддерживать мягкие ткани, применяются специальное приспособление, которое закрепляется на нижней челюсти. Оно удерживает язык. Бывают модели, способствующие выпячиванию нижней челюсти. Это поможет лицам с неправильным прикусом.

Пружинящий пластырь

Специальные полоски от храпа закрепляют перпендикулярного носу. При этом захватывают крылья и приподнимают их. Это позволяет ноздрям находиться в раскрытом состоянии. В конечном итоге дыхание нормализуется и удается избавиться от храпа.

Соска от храпа

Во рту закрепляется специальная соска, которая вызывает определённое разрежение, способствует правильному положению языка, даже во время ночного сна, когда мышцы расслабляются. То есть, соска обеспечивает фиксацию языка, чтобы он не мешал свободному дыханию.

Несложные способы избавления от храпа в домашних условиях

Есть надежное эффективное домашнее средство, но оно требует постороннего вмешательства. Храпун просит своего близкого человека разбудить, когда он начинает издавать специфические звуки. После пробуждения он переворачивается в другое положение, при котором храпа почти не слышно.

Известно, что наиболее громкий храп происходит, когда человек спит на спине или на левом боку. Во время сна голова должна находиться на низкой подушке, не вызывая при этом дискомфорта шеи.

Храпунам, которые часто переворачиваются во время сна на спину, пришивают сзади его пижамы между лопатками маленький упругий мячик. Другое эффективное средство для избавления от храпа: на ночь подвязывают нижнюю челюсть платком, чтобы пациент дышал только носом. Более того, если удастся зафиксировать нижнюю челюсть в несколько выдвинутом вперёд положении, увеличится количество поступающего в органы дыхания воздуха.

Упражнения для мышц неба, языка для избавления от хрипа

1. Закройте рот и дышите носом. Оттяните напряженный язык к горлу. Повторите упражнение от 10 до 15 раз. Это позволит укрепить мышцы нёба, и храпеть вы будете меньше.
2. Высовывайте как можно больше язык вперёд 30-50 раз для того, чтобы нагрузить небо язычок и глотку. Как правило, по истечении двух-трех недель такого лечения этим упражнением мышцы подтянутся, храп уменьшится или вовсе пропадет.
3. Вытягивайте нижнюю челюсть как можно больше вперёд от 20 до 30 раз.

Другие методы избавиться от храпа

Чтобы вылечить это неприятное явление, вам будет полезно уменьшить каким-нибудь образом излишнюю массу тела, потому что такое состояние усугубляет ситуацию. Начните с того, чтобы не переедать перед сном. Более того, полные люди в возрасте долго не избавляются от привычки храпеть и чувствуют себя всё хуже и хуже.

Что часто беспокоит таких пациентов:

► головные боли и головокружения по утрам;

► раздражительность без причины;

► постоянная сонливость.

Не дают перестать храпеть алкогольные напитки и сигареты

Алкоголь значительно расслабляет ткани язычка, неба, глотки, поэтому рекомендуется не употреблять его перед сном. Можно снизить интенсивность храпения, если откажетесь от курения. Вместе с тем, полным людям необходимо осторожно бросать курение, поскольку отказавшись от сигарет, они могут сильно поправляться. Для этого сначала необходимо похудеть и затем отказаться от ежедневной дозы никотина. На раннем этапе лечения вы можете перестать курить вечером.

Выводы: сегодня вы узнали, как избавиться от храпа. Наберитесь терпения и приступайте к лечению этого недуга. Если вы располагаете более эффективными методами избавления от храпа, пишите комментарии.