Упражнения для здоровья. Как я лечусь используя рекомендации С.М. Бубновского

Упражнения для здоровья. Как я лечусь используя рекомендации С.М. Бубновского

Здравствуйте, уважаемые читатели блога «Медицина и здоровье»! В рубрике «Народные рецепты» теперь мы будем публиковать рецепты наших читателей, которые помогли им избавляться от болезней. Рекомендуем проводить ежедневно такие упражнения для здоровья.

Кровать-тренажер по рекомендации С.М. Бубновского

Упражнения для здоровья. Как я лечусь используя рекомендации С.М. Бубновского

Что есть ценного в моем доме, так это двухъярусная кровать. Спасибо С.М. Бубновскому, который рассказы­вал, что в доме всегда можно найти какие-то приспо­собления, тренажеры для физических занятий. Глав­ное — не лениться!

Итак, я придумала применить свою кровать для занятий. Попросила сына и внука, чтобы достали с чердака кровать 40-летней давности, собрали и по­ставили в моей комнате. Теперь я отдых соединяю с упражнениями, которые делаю с большим удоволь­ствием.

Лежу, отдыхаю, а ножки, глазки, ручки ра­ботают. Чуть потрудилась, чуть устали ноги — брык на кровать, ноги кверху и пошли работать: сгибаю- разгибаю в коленях, в стопах, одновременно или по­очередно на раз-два.

Делаю назад прогиб к коленям, когда ноги вместе, но больше люблю, когда стопы расставлены по углам. Они там как бы в ямке. В ста­рых двухъярусных кроватях их легче держать, подняв кверху, опираясь на перемычку.

В современных кро­ватях перемычек нет, хотя их можно набить самим. Об этот деревянный брусок с углами массируются стопы ног. Затем одна нога стоит на опоре, а другую, под­держивая руками, тяну на себя, меняю положение — это растяжка.

А еще мне внук подсказал, как делать упражне­ние для пресса. Ноги на опоре вместе, руки парал­лельно туловищу, таз поднимаю, опускаю. Поначалу было трудно даже 7-10 раз, а теперь до 20 раз могу сделать.

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз
Упражнения для глаз

Также одновременно делаю упражнения для глаз. Это святое. Только начинаю сгибаться-разгибаться, а глаза сами пошли: вверх- вниз, вправр-влево, по ча­совой стрелке-против. Потом поморгаю, посмотрю в окно вблизи и вдаль — на небо, облака (кровать сто­ит по направлению к окну, под головой — небольшая подушка).

Тренировка кистей

Затем делаю упражнения для кистей рук. Сжав ки­сти в кулаки, поочередно вращаю ими в одну, затем в другую стороны, делаю щелчки в одну и другую сто­роны пальцами обеих рук. Гибкость в пальцах еще есть. Затем в локтях сгибаю и разгибаю. Если есть время, включаю музыку, делаю упражнения в такт. Как бы марширую под музыку или сама пою.

Упражнения для ног

Упражнения для ног

Мне скоро стукнет 73 года, и очень не хочется ходить на полусогнутых ногах, поэтому надо за­ниматься. Здоровье — это труд, огромный труд! А здесь труд еще и в удовольствие. Занимаюсь до легкой усталости, не перенапрягаясь, периодиче­ски опускаю ноги, прислушиваюсь, чувствую приток крови по капиллярам.

Да еще и поговорю со свои­ми ногами, вообще с органами. В какой-то момент пришла к выводу: делать приседания хорошо, но это и большая нагрузка на суставы, особенно если есть лишний вес. Мне незнакомо понятие болезни суставов.

Вот я и решила свои суставы не нагружать, ноги кверху чаще держать, сгибать их и разгибать. Правда, угол сгибания коленей не очень прямой, но зато с каким наслаждением я это делаю.

Чем не отдых? Очень довольна, что придумала та­кой тренажер. Дешево, и ножки мне за это спаси­бо говорят. Я еще и танцевать могу! Летом и зимой стараюсь ходить босиком. В моменты, когда ноги зябнут, надеваю тапочки, связанные из грубой ове­чьей шерсти. Так приятно покалывает в ступни ног. Согрелись ноги — снимаю тапочки.

Помните, что физические упражнения для здоровья очень полезны как пожилым, так и молодым людям.

Поздравляю всех с наступающими праздниками Нового Года и Рождества Христова! Будьте здоровы!

Светлана Герасименко

Text.ru - 100.00%

Введите ваш адрес электронной почты

Представлено FeedBurner

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.