Как бороться и избавиться от апатии

Как бороться и избавиться от апатии. Что делать с безразличием

Если вдруг наступает апатия, нужно срочно от неё избавляться. Сильным личностям бояться апатии не нужно — они редко поддаются унынию. Другое дело — нервные или впечатлительные люди, которые могут часто паниковать Как бороться и избавиться от апатии? Когда отсутствует желание что-нибудь творить или пессимизм достает, возможно появление нервного напряжения (срыва) даже по самым незначительным причинам.

Что означает апатия?

Что означает апатия?

Ведущие специалисты-медики утверждают, что апатия — это проявление рефлекторной защиты организма во избежание «перегорания», когда наблюдается значительная перегрузка нервной системы, головного мозга и эмоциональной сферы, в результате чего становится невозможным реагировать на поступающие внешние сигналы, чтобы выполнять какие-либо действия.

Под воздействием такого состояния организму приходится временно «уйти в себя» для создания необходимой защитной оболочки, чтобы обеспечить перегруженным органам защиту, избавление от стресса, для восстановления утраченных ресурсов.

Капризное настроение характеризуется абсолютным безразличием и упадком сил практически на весь период дня. Человеку ничего не хочется — он даже не желает о чём-то думать, делать что либо. Для избавления от нахлынувшей апатии он не хочет мечтать, намечать планы на будущие дни, не планирует отпускное время или летний отдых.

Его не радует привычное благосостояние, былые увлечения уже не имеют никакой силы, равнодушие относится к любимой музыке, фильмам. Безразличными становятся работа или учеба. Если близкие или окружающие люди пытаются заставить его устранить апатию, они получают агрессивный, жестокий отпор.

На первых порах апатичное состояние (депрессия) не приводит к болезни. Однако продолжительное, чересчур затянутая апатия может стать хроническим заболеванием. Теперь нужно срочно бороться с ней, приступить к устранению патологии.

Как быть, если возникла апатия

Как быть, если возникла апатия

Что делать когда бывают трудности сконцентрироваться на чём-то, как обеспечить борьбу с таким аморфным состоянием? Иногда кажется, что совсем не осталось энергии, сил для выполнения какого-то конкретного действия. Бороться с апатией нужно следующим образом:

прежде всего, вы не должны запускать ситуацию, нельзя давать ей возможность развиваться в дальнейшем самой по себе. Чем раньше возьмёте контроль, тем больше удастся избежать тяжелых последствий на будущее;

старайтесь бороться с апатией самостоятельно, применяйте наиболее эффективные, подходящие для вас методы, не ожидайте ни от кого какого-либо внешнего толчка;

подключите свое сознание, поймите, что нельзя позволять себе привыкать к такому кислому умонастроению, которое на очень длительное время может вывести вас из нормального равновесия, лишать общения с окружающими людьми.

Как начинать борьбу с апатией

Как начинать борьбу с апатией

Все знают общедоступное правило — клин можно вышибать только клином. Поэтому борьба с безразличием начинается с гораздо большего осложнения этого тоскливого настроения. Доведите ситуацию до полного абсурда, пожалейте себя несчастную:

«Боже! какая, я несчастная и бед-н-а-я!

«Ох, как мне п-л-о-х-о!»

«Как мне очень-очень жалко с-е-б-я

 

Говоря эти слова, вы должны ощущать неподдельную искреннюю жалость к себе несчастной, бедненькой. Можете даже поплакать. Ничего не поделаешь — по-другому не получится. Этот способ оправдывает себя для борьбы с апатией.

Нет сомнения от пользы жалостной разминки — тоскливое чувство уйдет гораздо быстрее, нежели избавляться от него по маленькой капле на протяжении многих дней и недель. Постепенно место жалости к себе займет желание предпринимать в этом направлении что-то другое для борьбы с плохим умонастроением.

Как показала практика, не всегда удается избавляться от апатичного настроения, несмотря на неподдельную, искреннюю жалость к себе. Поэтому нужно рассматривать этот первый шаг как подготовительный, своего рода разминки перед мощной борьбой.

Теперь нужно баловать себя

Теперь нужно баловать себя

Следующим шагом мы начнём баловать себя — будем вознаграждать себя любимую любыми способами:

покупаем хорошую дорогую новую вещичку, на которую раньше было жалко денег;

закажем уютное место в кафе с хорошей подругой, поедим что-то вкусненькое;

в самом деле, живём на свете один раз, почему бы хотя бы иногда не баловать себя, несмотря на то, сколько это будет стоить.

Вот такие поступки могут помочь избавиться от апатичного настроения. Нужно рассматривать эту методику, как лечебную терапию. Только таким образом вы сможете бороться с безразличием к окружающей среде.

Как избавиться от апатии

Как избавиться от апатии

Теперь вам предстоит выполнять буквально всё, что ранее из-за нахлынувшего безразличия осталось невыполненным. Учтите, что сроки давно прошли, придется хорошенько постараться.

Несколько дней вы должны стать своего рода «электровеником» для избавления от всех накопившихся мероприятий. Выполнять придётся запущенную работу по методике Стаханова. Помните такого? При этом не забывайте, что любое срочное дело всегда должно быть важным.

Когда будете выполнять запущенную рутину ударными темпами, мозг может подключиться в нужное русло — он будет думать лишь о выполняемой работе, не давая отвлекаться на другое. Вы сами того не подозревая позже обнаружите, что организм начал эффективную борьбу с апатией.

Как предупредить безразличное настроение

Как предупредить безразличное настроение

Чтобы обеспечить профилактику, не дать рутине снова засосать вас в болото, которое приведет опять до апатии, вам необходимо изменить свой обычный образ жизни. Найдите для себя новые увлечения. Например, попробуйте заниматься выжиганием по дереву, узнайте что-то новое из науки и техники, заглядывайте чаще в сеть интернета. Однако самое лучшее и важное — каждое утро делайте зарядку.

Давно известно, что физическая нагрузка для человека является отличным средством для борьбы с плохим настроением. Оказывается, головной мозг одинаково хорошо одновременно не может выполнять два дела — он выбирает одно: либо ленится и грустит, либо подключается на выполнение физических упражнений.

Более того, во время проведения гимнастики организм начинает вырабатывать эндорфины. Это гормоны, которые улучшают настроение и оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Не замыкайтесь в себя даже когда вам очень трудно, когда испытываете неудачи.

Переключайтесь быстрее на всё то положительное, которое удалось вам приобрести после отрицательного опыта апатии. Поверьте, если будете так выполнять все советы, апатия никогда не застанет вас врасплох. Потому что теперь вы знаете, как бороться и избавиться от апатии, что делать с безразличием. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: