Как улучшить зрение, применяя рекомендации врача, гимнастику для глаз

Как улучшить зрение, применяя рекомендации врача, гимнастику для глаз

Как улучшить зрение, сохранить остроту ее до старости? Какие заболевания глаз наиболее распространены? Первые симптомы, которые должны насторо­жить? Что предпочтительнее для ре­бенка — очки или контактные линзы?

Об этом и многом другом вы узнаете, дорогие читатели блога «Медицина и здоровье», прочитав до конца сегодняшнюю статью.

Содержание
  1. От чего ухудшается зрение
  2. И взрослым, и детям я рекомендую:
  3. Какие заболевания глаз наиболее распростра­нены? Первые симптомы, которые должна насторожить?
  4. Контроль зрения начинается с роддома
  5. Очки или контактные линзы — что лучше и без­опаснее для детей?
  6. Как помочь глазам, когда они начинают болеть после длительной работы за компьютером?
  7. Работая за компьютером, следует соблюдать следующие правила:
  8. Гимнастика для глаз очень простая
  9. С какого возраста начинает портиться зрение? Почему одни и в 50, и в 60 лет видят отлично, а другие и шага ступить не могут без очков?
  10. Очень большое количество людей страдает сегодня от глазного клеща-демодекса. С чем это связа­но и есть ли реально работающее методы избавиться от этой заразы?
  11. Бытует мнение, что, когда начинает развивать­ся возрастная дальнозоркость, близорукость компен­сируется. Так ли это на самом деле?
  12. Как сохранить остроту зрения до старости?

От чего ухудшается зрение

Глаз — один из самых слож­ных и совершенных органов человеческого организма. Но порой даже такой уникальный механизм выходит из строя. Почему это происходит?

Болезни глаз, как и всего организма, бывают врожденные и приобретенные. Среди приобретен­ных, как правило, травмы и инфекционные заболевания. Но наиболее часто глазные болезни развиваются из-за общих нарушений в организме.

В последнее время введено поня­тие «болезни системы регуляции организма». Все процессы в организме регулирует автономная система, которая ра­ботает рефлекторно, автоматически.

Именно она управляет работой сердца, гладкой мускулатурой и железами. Извест­но, что около 70% глазных заболеваний — это проявление об­щих изменений в организме.

Около 5% детей, поступающих в первый класс, страдает аномалиями зрения. Однако к выпускному классу те или иные проблемы со зрением имеет уже каждый второй школьник. С воз­растом ситуация еще более усугубляется, и к старости многие из нас приходят с целым букетом недугов, сре­ди которых не последнее место занимают такие гроз­ные заболевания глаз, как катаракта и глаукома»…

Да, все так и есть. Практически все болезни глаз связаны с внутренними неполадками в организме. Посмо­трите на себя в зеркало, проверьте, не приподнято ли у вас одно плечо, нет ли сутулости, не наклонена ли голова в какую-то одну сторону?

Если вы увидите в зеркале что-то из вышеперечисленного, знайте: это патологическое со­стояние, вызывающее спазм мышц в шейно-воротниковой зоне, при котором сдавливаются сосуды, питающие зри­тельную систему.

Я не устаю повторять всем своим пациентам: не втягивайте голову в плечи, не держите ее долгое время в наклоненном состоянии. Очень часто можно увидеть такую картину: чело­век сидит за столом, опирается на него локтем, и при этом плечо чуть ли не соприкасается с ухом.

Ни в коем случае нельзя принимать такие позы, тем более длительное время в них находиться. Для здоровья глаз чрезвычайно важны пра­вильная осанка, соблюдение режима труда и отдыха.

И взрослым, и детям я рекомендую:

  • корпус и голову держите прямо, плечи опущены;
  • сидя на стуле, опирайтесь крестцово-поясничной и под­лопаточной областями на его спинку;
  • стул должен стоять так, чтобы между его крышкой и те­лом было расстояние в ширину ладони;
  • ноги должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов;
  • при чтении книгу держите параллельно лицу на расстоя­нии 30-40 см. — ‘

Какие заболевания глаз наиболее распростра­нены? Первые симптомы, которые должна насторожить?

Kakie-zabolevanija-glaz-naibolee-rasprostra­neny

Чаще всего встречаются нарушения рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), катаракта, дистрофия сетчатки (преимущественно возрастная маку­лярная дегенерация), глаукома.       ,

Среди причин слепоты в нашей стране около 50% за­нимает катаракта. Это помутнение хрусталика, который в норме прозрачен и пропускает свет внутрь глаза. Эта эла­стичная биологическая линза обеспечивает аккомодацию глаза — способность ясно видеть на разных расстояни­ях — и далеко, и близко.

Движется он благодаря гладкой аккомодационной (цилиарной) мышце, окружающей его кольцом и связанной с ним тонкими нитями-волокнами — циановыми связками. Гладкая мышца — это часть сосуди­стой оболочки глаза, которая отражает состояние сосудов всего организма.

Для хорошей работы хрусталика нужна здоровая сердечно-сосудистая система. Недаром можно провести такую аналогию: в половине случаев слепоты ви­новата катаракта, в приблизительно таком же количестве смертей, по данным ВОЗ, повинны сердечно-сосудистые заболевания.

Надо понимать, что и работой хрусталика, и работой сердца и сосудов управляет вегетативная нервная систе­ма. Под ее началом автоматически работает аккомодация в каждом глазу. Нарушение зрения начинается с одного глаза, как правило, с правого.

Поэтому для контроля зре­ния прежде всего надо сравнить четкость видения правого и левого глаз вдали и вблизи, понаблюдать, сразу ли глаз переключается для зрения на разных расстояниях или нужно время для его настройки.

Разница свидетельствует об асимметрии кровоснабжения справа и слева не толь­ко глаз, но и полушарий мозга. Ведь мы смотрим глазами, а видим мозгом: от глаз идут нервные зрительные пути в зрительный центр – затылочную  кору головного мозга.

Поэтому качество зрения обеспечивается слаженной рабо­той всего головного мозга, которое зависит от его крово­снабжения. Ребенок только-только появился на свет, как понять, что с его глазками что-то не так?

Контроль зрения начинается с роддома

Контроль зрения начинается с роддома

В роддоме новорожденного младенца в первую оче­редь осматривает врач-неонатолог на предмет врожден­ной патологии, в том числе и органа зрения. Это могут быть врожденные глаукома, катаракта, микрофтальм, колобома век, радужки и целый ряд других аномалий, которые можно увидеть при внешнем осмотре.

В таком случае при явной па­тологии на консультацию приглашается врач-офтальмолог. Но встречается еще и не явная патология органа зрения, ко­торую можно выявить при тщательном офтальмологическом обследовании.

Нередко у недоношенных деток, особенно у тех, кто длительно находился в кислородном кювезе для выхаживания, развивается ретинопатия недоношенных, в тя­желых случаях ведущая к слепоте. Такие дети тоже тщатель­но обследуются офтальмологом.

В первые дни после рождения у малютки может про­явиться дакриоцистит новорожденных, требующий безот­лагательного лечения. Это воспаление слезного мешочка, когда у ребеночка гноится один глаз или оба и закапывание противовоспалительных средств мало помогает. Требуется массаж области слезного мешка. А нередко — зондирование слезных путей.

В возрасте одного месяца деток приносят на осмотр в кабинет офтальмолога, где каждый ребенок тщательно об­следуется на предмет не явной врожденной патологии. С широким зрачком можно выявить врожденную аномалию рефракции — дальнозоркость, близорукость, астигматизм, осмотреть глазное дно, состояние сетчатки, диска зри­тельного нерва, сосудов.

Можно увидеть признаки атро­фии зрительного нерва или его недоразвитие — гипопла­зию. В это время уже можно обратить внимание на косо­глазие, хотя до трех месяцев глазки у деток еще неустой­чивы.

Следующий осмотр у окулиста должен быть в год. В этом возрасте при аномалиях рефракции назначают очки, дают рекомендации по лечению. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее и лучше результат.

Очки или контактные линзы — что лучше и без­опаснее для детей?

Очки или контактные линзы - что лучше и без­опаснее для детей?

Нельзя однозначно ответить на этот вопрос. Назна­чения должны быть только индивидуальными. При грубой патологии одного глаза для него будет эффективна только контактная линза. Это применимо и при лечении рефракци­онной амблиопии одного глаза.

При небольшой разнице в строении оптической системы между правым и левым глазом чаще назначают очки. Спортсмены, артисты, представители ряда других профессий предпочитают пользоваться контакт­ными линзами в силу удобства и скрытия дефекта зрения.

Иногда и школьники настаивают на контактных линзах, но в таких случаях лучше чередовать очки и линзы, чтобы не было осложнений и воспаления роговицы. Особенно это опасно при хронических воспалениях в ЛОР-органах (гайморит, тон­зиллит, аденоиды).

Дело в том, что слизистая оболочка глаз и носа связаны между собой, и вялотекущая инфекция может легко навредить глазам, К тому же длительное и бесконтрольное ношение контактных линз может привести к синдрому сухого глаза, что потребует длительного лечения.

Как помочь глазам, когда они начинают болеть после длительной работы за компьютером?

Вредность зрительной нагрузки для ребенка опре­деляется несколькими факторами. Общими для всех видов зрительной нагрузки являются осанка и время работы глаз на близком расстоянии. Напряженное состояние мышц вли­яет на тонус сосудов, питающих зрительную систему, снижа­ет кровообращение.

Страдают при этом не только глаза, но и кровоснабжение всей головы, шейно-воротниковой зоны. Поэтому о гигиене зрения надо помнить при любой зрительной нагрузке. Глаз — это дитя солнца, его световых волн, от­раженных от предметов.

Работая за компьютером, следует соблюдать следующие правила:

Как улучшить зрение, применяя рекомендации врача, гимнастику для глаз

  • Между глазами и экраном монитора должно быть 600- 700 мм (расстояние вытянутой руки).
  • Клавиатура — на расстоянии 100-300 мм от края стола.
  • Время работы на компьютере для взрослых — не более 6 часов в день, для маленьких детей — 15-20 минут, для старшеклассников -1-1,5 часа.
  • Через каждые 2 часа работы — перерыв на 10-20 минут.

Когда глаза начинают «кричать» о помощи, надо дать им отдых! Чередование труда и отдыха — лучшая профилак­тика зрительных расстройств. Для длительной и безболез­ненной работы глаз надо их укреплять с помощью гимнасти­ки и правильного питания.

Гимнастика для глаз очень простая

  • Быстро поморгайте, закройте глаза и медленно досчи­тайте до 5. Повторите 4-5 раз.
  • Проделайте 3 — 4 круговых движения глазами в правую сторону, а затем в левую. Повторите 1-2 раза.
  • Крепко зажмурьте таза и досчитайте до трех. Откройте глаза и посмотрите вдаль, считая до 5. Повторите 4-5 раз.
  • Вытяните правую руку вперед. Следите глазами, не по­ворачивая головы, за медленными движениями указа­тельного пальца вытянутой руки влево, вправо, вверх, вниз. Повторите 4-5 раз.

Что касается питания, то тут важно следующее: для хо­рошего зрения полезны рыба, овощи, фрукты, черный хлеб грубого помола, каши, особенно геркулесовая, мед, семеч­ки, черника, морковь, тыква.

Не возбраняются нежирные со­рта мяса, сыр, кефир, молоко, курага, изюм, финики. Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета содержат много вита­мина А, необходимого для работы сетчатки. Черника помогает повысить остроту зрения, улучшает обмен веществ. А вот сахар, картофель, соль следует ограничить.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. В день следует выпивать не менее 1,5-2 л воды. Возьмите себе за правило начинать утро со стакана горячей воды. Через 2 часа — еще стакан и так далее.

С какого возраста начинает портиться зрение? Почему одни и в 50, и в 60 лет видят отлично, а другие и шага ступить не могут без очков?

Зрение — это индикатор работы всего организма и прежде всего сердечно-сосудистой системы, большую роль играет наследственность. Предрасположенность к болез­ням передается из поколения в поколение и нередко связа­на с привычками питания, поведения, предпочтений.

И здесь редко удается радикально что-то исправить, «от осинки не родятся апельсинки». В последние годы наметилась тенденция, когда и у здоро­вых родителей дети за школьный период, а иногда и раньше становятся близорукими.

От длительной работы на близком расстоянии, при которой нарушается мышечное равновесие глаз и всего организма, происходит деформация осанки и закрепляется патологический стереотип.

У близоруких лю­дей руки длительное время находятся в согнутом положе­нии. Поэтому их и называют близорукими. Измени привыч­ки — и изменится мир. Он станет ярче, насыщеннее, потому что улучшится кровообращение головы и всей зрительной системы.

Нужно заботиться о своих глазах: 2-3 раза в день делать глазную зарядку. Любая зрительная нагрузка допустима только при естественном освещении.

Очень большое количество людей страдает сегодня от глазного клеща-демодекса. С чем это связа­но и есть ли реально работающее методы избавиться от этой заразы?

Очень большое количество людей страдает сегодня от глазного клеща-демодекса

Клещ К-демодекс, его еще называют пылевой клещ, питается продуктами жизнедеятельности млекопитающих, не только человека, но и животных — кошек, собак. Особенно клещам нравится спущенный эпителий кожного покрова.

Из­любленное место обитания — корни ресниц и бровей. Жиз­недеятельность клеща вызывает покраснение, утолщение краев век, зуд, слизистое отделяемое, выпадение ресниц. Для уточнения диагноза ресницы рассматривают под микроскопом и при подтверждении диагноза назначают лечение.

Кроме капель и мазей следует соблюдать правила гигиены. Подушки и одеяла, пуховые и перьевые, следует заменить на синтепоновые, ватные, тканевые, наволочку перед сном проглаживать горячим утюгом.

Пользоваться индивидуаль­ным полотенцем, 2 раза в день проводить в жилище влаж­ную уборку, проветривать помещение, исключить контакт с животными. Следует отметить, что клещам больше нравится закис­ленный организм с ослабленным иммунитетом.

Поэтому для того, чтобы избавиться от клеща, полезны правильное пита­ние, свежий воздух, зарядка, закаливание и все, что мы по­нимаем под здоровым образом жизни.

Бытует мнение, что, когда начинает развивать­ся возрастная дальнозоркость, близорукость компен­сируется. Так ли это на самом деле?

Возрастная дальнозоркость возникает в результате снижения эластичности хрусталика, и он хуже аккомодирует при зрительной работе вблизи. Поэтому в 40 лет те, кто хоро­шо видел, надевают очки для близи +1,0 диоптрия, в 50 лет +2,0 и в 60 лет +3,0 диоптрии.

Соответственно близорукие с -1,0 диоптрией в 40 лет могут читать вблизи без очков. По такой простой формуле близоруким снижают диоптрии при работе вблизи.

Как сохранить остроту зрения до старости?

Сохранение остроты зрения в домашних условиях при близорукости и дальнозоркости, как и сохранение здо­ровья, требует внимания и соблюдения правил гигиены как физической, так и зрительной. С возрастом, даже если нет жалоб, профилактический осмотр у врача-офтальмолога требуется проходить не реже 1 раза в год.

Кроме проверки остроты зрения надо контролировать, внутриглазное дав­ление, чтобы не пропустить начало такого грозного забо­левания, как глаукома. В норме оно должно быть от 16 до 26 мм рт. столба при измерении тонометром Маклакова.

Приблизительно узнать, какое у вас давление, вы можете самостоятельно, с помощью пальпации. Закройте глаза и чуть- чуть опустите голову. Поставьте средние пальцы двух рук на веко одного глаза.

Слегка надавливайте на глазное яблоко сначала одним, затем другим пальцем. Проделайте это не­сколько раз. Затем то же самое повторите со вторым глазом. Если вы почувствовали, что глазные яблоки достаточно по­датливы, а под пальцем образуется что-то вроде ямочки, значит, глаз эластичный, давление нормальное.

А вот если глаз твердый — глазное давление высокое, поэтому не откла­дывайте визит к окулисту. Я уже говорила, что зрение во многом зависит от ра­боты сердечно-сосудистой системы. Даже повышенное артериальное давление может привести к глазным забо­леваниям.

Помните о правильной осанке и ограничении зрительной нагрузки на близком расстоянии. По возмож­ности старайтесь получать информацию из источников на бумажных носителях, а не с экранов компьютеров и мо­бильных устройств.

Ну и последний совет, а может, с него как раз надо было начать: в любых обстоятельствах не теряйте бодро­сти духа, сохраняйте хорошее настроение. Беспокойство, чувство страха и другие отрицательные эмоций выводят из равновесия систему саморегуляций организма, что нега­тивно отражается на зрении.

Будьте здоровы и счастливы, любите друг друга и сохраните ясное зрение до глубокой старости.

Автор: Любовь Волкова, доктор медицинских наук
Text.ru - 100.00%

Введите ваш адрес электронной почты

Представлено FeedBurner

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицина и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.