Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности

Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности

К нам пришло не так давно от одной читательницы письмо. Приведем небольшую выдержку: «Дорогие мои! После смерти любимого мужа, с которым прожили душа в душу 45 лет, вот уже второй год не могу выбраться из жесточайшей депрессии. Ничего не радует, жизнь потеряла всяческий смысл… Может быть, кто-то даст мне совет: как, а главное, зачем жить дальше?». Постараемся разобраться со сложившейся ситуацией.

Что такое депрессия?

Что такое депрессия?
Виды депрессии

Депрессия – это состояние пониженного настроения, продолжающееся более двух недель, выбивающая пациента из нормального ритма жизни. Постоянные спутники депрессии — тоска, уныние, подавленность, отчаяние, беспричинная тревога, необъяснимое чувство вины и недовольство собой, снижение самооценки, нарушение так называемых когнитивных функций. Что такое когнитивные функции?

К когнитивной деятельности человека относят память, а также речь, интеллект, целенаправленность при выполнении каких-то действий, способность адекватно воспринимать те или иные события.

Есть точка зрения, что депрессии, как таковой, не существует, а имеет место некоторая душевная распущенность. Даже пословица есть: «Человек сам кузнец своего счастья».

Каждый человек имеет свои характерные психологические качества. Одним не свойственны такие понятия, как уныние, безысходность, тогда как для других такое состояние приравнивается норме. Но, безусловно, депрессия – это патологическое состояние, болезнь, она не имеет ничего общего с ленью, распущенностью.

Кто входит в группу риска? Может ли депрессия настигнуть любого человека?

Кто входит в группу риска? Может ли депрессия настигнуть любого человека?
Группы риска по депрессии

Доказано, что от этой участи никто не застрахован. Это может случиться с любым человеком. Наряду с этим, безусловно, существуют категории людей, подпадающие в группу риска. К ним относятся пациенты-психастеники, люди, обладающие расслабленной душевной организацией, для которых все новые события могут вызвать характерные симптомы тревоги и беспокойства, женщины во время климактерического периода.

Также в эту группу помимо отмеченных выше входят люди, у которых наблюдаются повышенная ранимость, чувствительностью к любым внешним обстоятельствам; они наделены истерическими чертами, подвержены хроническому стрессу, во многих случаях живут в неблагоприятных бытовых условиях либо страдают сопутствующими хроническими соматическими заболеваниями. Наиболее уязвимая категория — пожилые люди. Депрессия отмечается при болезни Паркинсона.

Зачастую такие патологические состояния, как мигрень, боли в сердце или желудке, не находящие подтверждения при медицинском обследовании, являются эквивалентом депрессии. Когда пожилой человек десять раз за ночь вызывает «скорую», а патологии не находят, следует задуматься: а не вызвано ли это депрессией? Следует также исключить патологию щитовидной железы.

Антидепрессанты от депрессии

Антидепрессанты от депрессии
Антидепрессанты может назначить только врач

Сейчас стало модно увлечение антидепрессантами. Причем практически любой препарат можно спокойно купить в аптеке без рецепта. Пожилая соседка недавно попросила меня купить ей грандаксин, и мне свободно, без всякого рецепта выдали его. Насколько оправдан самостоятельный прием антидепрессантов?

Ну конечно, это не оправданно, и не безопасно. Сказываются веяния американской медицины и американской психотерапии. В Америке часто антидепрессанты можно приобрести в аптеке без рецепта и без консультации специалиста. В нашей стране бесконтрольная продажа антидепрессантов не приветствуется, и в большинстве аптек рецепт все-таки потребуют.

Что касается грандаксина, то это не совсем антидепрессант. Препарат относится к группе анксиолитиков, или иначе — противотревожных транквилизаторов. Он достаточно легкий по спектру действия и не вызывает зависимость, но и его без назначения врача, бесконтрольно принимать ни в коем случае нельзя — это чревато самыми печальными последствиями.

Аналогичная ситуация и с иммуностимулирующими препаратами. Многие считают, что их применение поднимает иммунитет и, следовательно, способствует более быстрому излечению от инфекции. Однако все не так однозначно. Самостоятельное применение иммуностимуляторов может нанести большой вред организму, вызвать сбой противовоспалительной системы или спровоцировать гиперактивность иммунной системы, следствием чего может стать поражение сердца и других внутренних органов, суставов, кожных покровов.

Консервативная терапия депрессивного состояния

Консервативная терапия депрессивного состояния
На приеме у врача-психиатра

И все-таки о консервативной терапии, в частности, антидепрессантами, хотелось бы поговорить более подробно. Как долго их можно принимать, вызывают ли они химическую зависимость, какова вообще тактика лечения?

Задача антидепрессантов заключается в улучшении плохого настроения пациентов, уменьшении последствий тревоги, беспокойства, страха, других проявлений гнетущей депрессии. Химические вещества, которые вошли в состав фармакологических антидепрессантов оказывают воздействие на обмен очень важных медиаторов, таких как серотонин и норадреналин.

На сегодняшний день фармакологическая промышленность располагает огромным количеством антидепрессантов, отличающихся друг от друга спектрами действия и точками приложения. Продолжительность приема таких средств и алгоритм их отмены имеются свои, они индивидуальные для каждого лекарственного препарата, в зависимости от типа депрессии. Антидепрессанты не считаются препаратами, вызывающими химическую зависимость.

Однако, если преждевременно прекратить их прием, это приведет к возобновлению тех же симптомов депрессии. Некоторые авторы интерпретируют это состояние, как синдром отмены. Оптимальная продолжительность приема антидепрессантов колеблется от шести недель до полугода. Во почему, назначать антидепрессанты – это прерогатива лечащего врача.

К сожалению, не существует стандартной схемы лечения депрессивного состояния, поскольку оно связано со многими факторами: причинами развития заболевания, формами течения, клиническими проявлениями. Наряду с этим не стоит утверждать, что во всех случаях депрессии следует применять фармакологическую терапию. Существует достойная альтернатива антидепрессантам – это широко применяющиеся в нашей стране психотерапия и фототерапия — оздоровление световыми волнами. Такой же популярностью пользуется физическая активность. Могут ли помочь настойка пустырника или зверобоя?

Эти препараты серьезного вреда пациенту причинить не могут, но и пользы от них не много. Если имеет место некий дискомфорт, связанный с изменениями настроения, то, возможно, они и смогут в какой-то степени скорректировать состояние, но если речь идет именно о| депрессии, ни пустырник, ни зверобой, ни какие-либо другие успокоительные травки не помогут.

У пациента депрессия. Что делать?

У пациента депрессия. Что делать?
Активный образ жизни — эффективное средство от депрессии

Если диагноз поставлен, то врач знает, что надо делать, и назначит адекватное лечение с учетом особенностей депрессии, ее тяжести и профиля, причин, возраста и физического состояния пациента.

А если пациент сам себе поставил диагноз, то велика вероятность ошибки. Поэтому в любом случае надо обращаться к специалисту. К кому лучше: неврологу или психиатру?

Можно начинать с посещения невролога. Это доступнее, проще и совсем не страшно. Но когда невролог не в силах вам помочь – тогда придется посетить психиатра.

А без врача никак? Просто львиная доля наших читателей живет в такой глубинке, где и фельдшера-то не увидишь, не то, что невролога или психиатра.

Различают два вида депрессии: экзогенную и эндогенную. Причинами развития экзогенной депрессии являются некоторые неблагоприятные внешние факторы: всевозможные заболевания, конфликтные ситуации, нервные потрясения, стресс. Поэтому, если убрать такой раздражитель, депрессия легко проходит самостоятельно.

Следует помнить, что человеческий организм имеет огромный арсенал внутренних ресурсов, которые способны скорректировать проявления нарушенного метаболизма. Следует воспользоваться этим ресурсом и помочь ему, спровоцировать его к выздоровлению. Как? Измените образ жизни: найдите больше времени для пребывания на свежем воздухе, отсыпайтесь, поищите занятия по душе — рисование, плетение, вырезание, вязание, ухаживания за растениями и/или животными.

А что делать, когда депрессия имеет эндогенный характер, когда у человека имеется определенная наследственная генетическая предрасположенность? Тут без вмешательства специалиста обойтись будет трудно.

Теперь мы знаем чем отличается депрессия от плохого настроения. А можно ли обозначить грань между классической депрессией и более серьезным психическим расстройством, например шизофренией?

Это совершенно разные состояния. При депрессии, как мы уже говорили, снижаются когнитивные функции, двигательная активность, настроение. Если же речь идет о более серьезной патологии, такой как шизофрения, наблюдается неадекватность поступков, обусловленных бредовым поведением. Помните старый фильм Федерико Феллини «Сладкая жизнь»? В одном из эпизодов герой осознанно лишает жизни двух своих горячо любимых детей, потому что ему кажется, что дальнейшая жизнь принесет им только вред. Это бред, галлюцинация. Ему так кажется, но на самом деле этого нет. Иными словами, при шизофрении проявляется то, что не свойственно нормальному человеку, что не имеет под собой никакого разумного объяснения.

Что посоветовать нашей читательнице?

Что посоветовать нашей читательнице?
Пациентка кормит кошек. Депрессия отступает.

Видите ли, смерть неизбежна, и в пожилом возрасте мы достаточно часто сталкиваемся с потерями. Понимая, что человек не может жить вечно, мы должны отдавать себе в этом отчет и постараться найти другой спектр приложения своих сил. Это может быть какое-то хобби или забота о домашних животных, или еще что-то. Если сидеть и упиваться своим горем, ничего хорошего ждать не приходится, и симптомы депрессии будут только нарастать. Даже одиночество имеет выход. Можно выйти на улицу и кормить котов.

И при этом чувствовать, что ты кому-то очень нужен, пусть даже это всего лишь дворовые коты.

Одни люди находят себя, ухаживая за комнатными растениями, другие — работая на приусадебных участках, третьи берутся за изучение иностранных языков… А для кого-то лучшая терапия — просто поболтать с подружкой, что тоже немаловажно.

Полезные советы для избавления от депрессии

Полезные советы для избавления от депрессии
Продукты, избавляющие на некоторое время от депрессии

Существует мнение, что плохое настроение могут исправить плитка шоколада либо вкусный торт. Однако это далеко не так, действие быстрых (вредных) углеводов прекращается через пару часов, затем временная эйфория сменяется неприятным чувством подавленности, разочарования. Поэтому бесконтрольное потребление сладкого не может служить лучшим вариант для избавления от депрессии.

Поэтому, если вы действительно желаете помочь своему организму, вам нужно увеличивать потребление витаминов, других полезных компонентов с продуктами питания, есть как можно больше сезонной зелени, овощей и фруктов, не забывать про употребление зерновых цельных культур, включая чечевицу и бобы. Эти продукты очень полезны не только для желудочно-кишечного тракта – они естественным образом повышают уровень содержания серотонина в крови. Это — первое. Второе — активный образ жизни… Избавиться от депрессии вам поможет лимонник китайский.

Я бы на первое место поставила умеренную физическую активность, желательно на свежем воздухе, а затем, конечно, правильное питание. Любая мышечная активность, равно как любое движение увеличивают доставку кислорода к головному мозгу.

Кроме того, движение способствует выделению в мозге специальных пептидов, которые медики называют гормонами счастья. Это очень важный элемент для консервативного лечения депрессии. Поэтому не всегда следует бежать к врачу, когда застала депрессия — достаточно выйти на свежий воздух и как следует порезвиться. Очень хорошо помогает, проверено неоднократно!

P.S. Друзья! Вы знаете доктора Курпатова Андрея Владимировича? На нашем сайте можно скачать бесплатно  несколько его замечательных книг:

  1. «Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности» — СКАЧАТЬ
  2. «Как пережить развод» — СКАЧАТЬ
  3. «Счастлив по собственному желанию» — СКАЧАТЬ

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Наталья

    Мне в свое время очень помогло изменение питания на более здоровое, длительные прогулки, спорт и растительное средство Эдас 111 Пассифлора. Стресс постепенно ушел и сон нормализовался. Теперь стараюсь придерживаться более здорового образа жизни и меньше нервничать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.